指导意见：你好；软组织损伤在临床上非常常见，一般恢复都会有一定的过程，初期疼痛、肿胀明显 后期恢复的时间看具体损伤的程度，一般情况下一周左右 就会恢复，建议不要过早去运动锻炼，很容易引起慢性劳损，外擦伤科止痛顶为好。
祝你健康。
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