膝盖上方肉里有硬块

您好，从您提供的情况看，主要考虑为您之前外伤导致髌上滑囊损伤，在运动量过大等情况下，膝关节内关节液增多，压力增高而进入髌上滑囊内，引起髌上滑囊增大，就会出现局部压力增高，而出现肌肉牵拉行疼痛。

建议您到医院骨科或创伤骨科进行检查，做彩超检查明确诊断。治疗的话，要减少膝关节活动，局部热敷、理疗。如肿胀较重可以考虑穿刺抽液，必要时可以考虑手术治疗。