现在体重暴增。以前半年在外很少饮食，体重降得快？现

病情分析：你好， 均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量 。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦， 人在一天中，意见建议：下午4-6点。

8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。