左足跟骨前缘撕脱性骨折

5月30号上午九点下楼梯的时候左脚崴脚了，下午2点多去的医院，拍片医生说撕脱性骨折，打了夹板固定，一个星期后去换成了石膏固定，7月1日拆了石膏，发现脚都是青紫的，没有力气，也没有下地走路，直到现在已经整整5周了，脚没有不舒服的感觉，就是左腿瘦了一大圈并且肉变得很松。想得到的帮助：请问医生我现在应该注意什么？怎么开始锻炼呢？