您好，根据您所描述的情况，主要还是韧带拉伤导致的，最好还是注意休息一段时间，尽量少走路。指导建议：多做热敷按摩有利于病情的恢复，尽量把腿部抬高，可以促进血液循环，口服氯唑沙宗，擦点红花油活血化瘀。
这种情况需要慢慢恢复的，不必太担心。
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