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减肥可以喝牛奶么

专家好,减肥我已经减了好久了,效果不是特别的好,最近还因为营养不良有些黄瘦,家里人都非常心疼我,不让我再减肥了,可是不减肥没法啊,整天和人打交道,太胖了太影响形象了,我好久没喝牛奶了,现在想喝牛奶

提问时间：2020-05-06

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

虽说乳制品营养丰富，但铁、锌和维生素C含量较低，因此，必须从其他食物中补充。营养学家建议，午餐宜补充100克瘦肉或鱼，再加200克蔬菜；
晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶，还要摄入少量水果。

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