问题分析：您好，这个就应该是这样姿势导致的肌肉拉伤，很常见，虽然疼痛明显，一般的没有多大问题意见建议：卧床休息，轻柔按摩，可以口服芬必得和三七片和氯唑沙宗治疗，外用膏药，一般的一周左右可以好；
如果长时间不好或者很厉害，到医院检查一下
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