这种情况如果是下蹲后引起关节外部的凸起肿块有可能是有筋膜的薄弱引起的肌肉的突出导致的，一般不会引起疼痛的。建议尽量避免过度的下蹲用力，平时应该尽量保护关节部位的稳定。
运动时可以用护膝保护关节及关节周围的韧带筋膜。如果不增大引起严重的包块疼痛应该是不需要治疗的。
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