富含蛋白质的食物有谷物、各种豆类制品、坚果类的食物。还有禽类的蛋以及畜类的奶制品，各种动物的瘦肉，常见的有牛肉、猪的瘦肉。
并且海鲜类的食物也富含蛋白质，比如虾、蟹以及贝类食物。此外蝉蛹也富含蛋白质。
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