怀孕初期便秘怎么办

便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处.指导意见便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便,无法顺畅地排出体外.孕妈妈必须及时补充充足水分.水分摄取量一般情况每天以2~3升为准,请选择优质水,纯净水或矿泉水都可以.为了避免肚子受凉,请饮用温水.食用富含食物纤维的食物,食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌,糖尿病,肥胖,便秘等疾病.适当食用营养补助食品,改善便秘的营养品主要为乳酸菌.它含有抗菌物质和大量活性乳酸,具有帮助消化的作用.生活护理酸奶,红薯,生菜,竹笋,豌豆等食物都能很好的缓解便秘,希望能对你有所帮助。