问患者提问

晚上睡不着白天能睡觉几小时

我呢以前睡觉还是不错，自从在我睡觉时被老妈的手机吵醒候就不睡，刚开始下午还能睡但老妈不让睡她说这样晚上能睡可到晚上还是睡不着，就这样情况到今天半个月了有时候喝999感冒还能睡会，不喝我就很难入眠，我记得这半个月有过20多个小时没合眼，最后怎么睡了几个小时我也不知道，可今天我怎么平静心情趟那1.2小时也无法入眠，您有具体方案吗？我睡了总是担心晚上我能不能睡个还觉，我有甲亢.我的肠胃也不太好

提问时间：2020-09-10

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好！其实，要让自己放松下来，就要解决意识与潜意识的对抗。在还没睡着的时候，允许自己睡不着，就能够慢慢放松下来，而人一旦放松，就会很容易进入睡眠状态。
,失眠可以进行自我调节，养成按时睡觉的习惯，临睡前放下心理压力，不喝刺激性的饮料。同时要学会自信，扬长避短。要加强交流，解除疑惑，加强对自我调整能力。

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