小孩可以吃燕窝，可起到保护皮肤、提高免疫力、促进智力发育等作用，但一次性不可食用过多，每次控制在3~5克为宜，并且年龄需在一岁之后才可食用。
另外孕妇、爱美人士等人群食用燕窝，也不可过多食用，每次保持在5~10克。
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