抗阻运动有哪些

抗阻运动就是对抗阻力的运动，指的是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动，它能够恢复和增强肌肉的力量和持久度。只要是外界的重量可以引起肌肉的收缩，都能够算为抗阻运动。

这种阻力可以是器械的辅助，比如说哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋、握力器等等，也可以是抵抗自身阻力的运动，包括仰卧起坐、两头起、俯卧撑、平板支撑、引体向上、蹲跳等等。

有了一定的基础之后还可以两者结合起来运动，比如说负重仰卧起坐、负重俯卧撑、负重引体向上等等。抗阻运动能够改善身体对碳水化合物的代谢机能，防止和帮助治疗糖尿病，还能够使人精力充沛、改善睡眠、增强体质、改善神经衰弱的相关症状，所以抗阻运动对我们身体来说是有很多好处的。