问题分析：你好，朋友，根据你的描述，你这种情况考虑你为肠胃功能不好，蠕动不佳造成的意见建议：建议每天补充维生素B族，增加有益菌含量，使你身体的代谢正常。
多吃青菜类含纤维素多的食物，这些不被人体吸收的纤维素可以携带着你的代谢产物尽快通过肠道
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