成年了怎么长高

18岁了还是有机会可以长高的，所以说你也不要有过大的压力，因为这个长高是和多方面的因素都是有关系的，当然要保证充足的睡眠以及饮食方面做到营养全面均衡，在坚持的进行体育锻炼，这些都可以长高的。

应该是还有成长增高的空间，每天早晚做一些拉伸运动，不要熬夜，注意营养摄入。