得了便秘怎么办

平时多吃一些富含纤维的食物，芹菜、韭菜、红薯等，多吃粗粮，多吃蔬菜水果。再就是早晨起床后坚持喝一杯白开水，清洗一下肠道，是很有必要的。

还有就是每天晚上躺在床上，顺时针揉搓肚皮促进肠道的采用黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜，能润滑肠道，通利大便。