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患者提问

洁癖怎么办?

我是一个洁癖爱好者,我的洁癖现象很重。我在上大学时养成洁癖不好的习惯。我的手最怕碰到脏的东西,比如东西掉地面,我会选择用水洗;不能用水洗东西就会用湿抹布擦几下。走在路上碰到打扫垃圾的人总会离他们远一点,碰到垃圾桶也会远一
提问时间:2020-05-10
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    病情分析:首先来讲,可以从您对洗手的认知,以及不洗手背后的恐惧来谈,往往洁癖的人心中会放大细菌对自身的危险,通过心理咨询从心理上消除或者是减弱您的担心和忧虑,然后再从你们的沟通再入手,可否在你们的关系中找到平衡点,既让自己不那么压抑,也让对方感觉更被接纳,更舒服一些,您可以选择您信任的家庭医生,意见建议:强迫症自我调节方法一:观息法是“心灵重塑疗法”其中之一方法,该方法是驱除心理障碍、净化心灵非常好的方法。

    对强迫症而言,可有效止熄强迫的症状表现,即达到无为而为的效果  练习要点  ⑴选择一处安静且不被打扰的环境  ⑵以盘腿姿态端坐,挺胸抬头,闭上双眼  ⑶将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找  注意事项  ⑴强调:不论头脑出现什么念头,就只是保持觉知(知道),不驻留念头上,不去评判、思考、解决、纠缠,继续将注意力回到呼吸上,如此不断的操练  ⑵身体不要依靠任何东西,当头垂下来时,将头抬起,当腰弯下来时,将腰挺直  ⑶初试者每次以20分钟基础,早、晚各一次为佳。

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