病情分析:首先来讲,可以从您对洗手的认知,以及不洗手背后的恐惧来谈,往往洁癖的人心中会放大细菌对自身的危险,通过心理咨询从心理上消除或者是减弱您的担心和忧虑,然后再从你们的沟通再入手,可否在你们的关系中找到平衡点,既让自己不那么压抑,也让对方感觉更被接纳,更舒服一些,您可以选择您信任的家庭医生,意见建议:强迫症自我调节方法一:观息法是“心灵重塑疗法”其中之一方法,该方法是驱除心理障碍、净化心灵非常好的方法。
对强迫症而言,可有效止熄强迫的症状表现,即达到无为而为的效果 练习要点 ⑴选择一处安静且不被打扰的环境 ⑵以盘腿姿态端坐,挺胸抬头,闭上双眼 ⑶将注意力专注在鼻孔的呼吸进出上,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不思考、不寻找 注意事项 ⑴强调:不论头脑出现什么念头,就只是保持觉知(知道),不驻留念头上,不去评判、思考、解决、纠缠,继续将注意力回到呼吸上,如此不断的操练 ⑵身体不要依靠任何东西,当头垂下来时,将头抬起,当腰弯下来时,将腰挺直 ⑶初试者每次以20分钟基础,早、晚各一次为佳。
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