严重失眠怎样治疗

严重失眠治疗方法：平时多加强运动，保持平和的心境，晚餐可以喝点小米粥，睡前喝杯牛奶，平和适当吃点核桃，龙眼等有助睡眠的食物。

晚上不要看电视，玩手机，电脑等电子产品，不要出去聚会，k歌等容易引起精神兴奋的事情。规律作息，每晚10点半前上床。

躺在床上可以做做放松冥想等。