您好医生我今年二十岁，我总是动不动就无缘无故大发脾

问题分析：你好！这是情绪控制问题，生活中常常难免遇到各种不如意事件，其中就常引起愤怒，长期压抑愤怒于身心无益，它不是孤立出现的，而是各种情绪所激发，如仇怨、不安等，当你习惯了愤怒，你就会越容易发怒。

我们所要积极去做的不是去压抑愤怒，而是找到引起愤怒的情绪，在愤怒爆发之前缓解、消除不良情绪。意见建议：首先，怒气持续的时间一般很短，只有十几秒，在这时间内，你尽量找其它东西来代替，如深呼吸，数数字等，过了以后，你会发现你没有那么怒了。

再则，换一种既肯定了你的观点又比较中肯的方式来表达，如我对你真的感到伤心，你觉得你把握了自己的情绪以及谈话氛围，也不会怎么伤害别人。