声带闭合不佳引起的说话发声嘶哑

年初因为咽喉炎问题引发了声带闭合不佳，本应禁声，但因为工作问题有时候还会跟顾客吵架。前几天连续输液三天，现在咽喉炎已经基本痊愈，但说话的时候还是很困难。上午可以正常说几句，说多之后就开始只能发出嘶哑的声音。说多之后会有点疼。想得到的帮助：想问下我这种情况，第一是不是全面禁声就行？第二，全面禁声需要多长时间，或者说怎样知道自己的禁声期结束了？第三，自己平时有什么办法可以加快声带痊愈吗？谢谢！