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百艺舒治好失眠后，平时注意些什么

以前严重失眠，最严重的时候几乎整晚不睡，吃过阿普唑仑，舒乐安定，但依赖性强，少吃一点都睡不着，最近用百艺舒逐渐将西药停掉了，睡眠也调整好了，几乎每晚都能睡七个小时左右。想知道平时应该注意些什么事情，怎么维持好睡眠。:需要医生帮助提供远程诊断：百艺舒治好失眠后，平时注意些什么

提问时间：2020-03-15

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.指导意见平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。

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