最近午睡心里总是紧张，焦躁不安

看你的情况，虽然我们不能改变自己的生物节律，但通过调节、缓解不良情绪，可以缩短情绪波动的时间，以减少心情烦躁带来的不良影响。

经常晚上睡不好总是焦躁不安常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。

同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。