老年便秘可不可以吃黄豆

老年便秘可以吃黄豆。老年人便秘怎么办　

1、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快　

2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳　

3、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻　

4、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等　

5、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动　

6、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。