出现早泄后不要着急，要避免焦虑，进行性生活时要放松心态，不要有心理压力，平时要多运动，避免纵欲过度或者在身体疲劳透支时强行房事。
在饮食上可以多吃栗子，牡蛎，胡桃肉，甲鱼，文蛤，鸽蛋，猪腰等食物，保持营养均衡。
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