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问患者提问

缓解失眠症状的方法是什么

我最近晚上总是失眠，越晚越清醒，白天又困得慌。我想知道这种情况缓解的方法有什么？

提问时间：2020-05-22

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。床只能用于休息，失眠人不要在床上看书、吃饭；睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。
离开卧室环境酝酿困意，平日清淡饮食，加强体育运动，放松心情。

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