后背肩胛骨处韧带拉伤20多年了，这次疼痛时间有40

指导意见：你好，肌肉拉伤是指一般肌肉或者肌 腱活动过渡受到损伤.这些损伤一般发生在你的身体疲劳和超过它所负担的强度时.肌 肉拉伤之后在头两天之内应该冷敷，两天之后可以按摩和热敷，并慢慢开始恢复运动和拉伸.在运动和拉伸之前一定要热身. 可以用适当的活血药物局部涂擦按摩，祝你健康。