产后肥胖应该怎么做可以减下来

如果你身体降正常哺乳和给孩子断奶月子期间也休息较好一般体重、体型是能正常恢复的快的话一年慢的话也就两年哺乳期间不建议做任何运动来减肥不过可以坐姿或仰卧的姿势练习顺腹式呼吸还有瑜伽中的完全呼吸和清理经络调息随时都可以练习有助于身体能量的平衡以及代谢的正常进行孩子断奶后每天早起先喝一杯温热的淡盐水或柠檬水空腹做一些伸展运动或瑜伽或竞走等练习30～45分钟以不辛苦微微冒汗为度；

另选择一两种自己可以接受的运动方式每周2次固定时间练习每次45～75分钟在保证早餐、中餐吃好（七分饱营养好）的前提下晚上尽量早点睡晚餐可不吃或少吃在正常晚餐时间散步或静坐或瑜伽如果感觉饥饿或头晕、心慌等可以喝一杯姜糖水或糖盐水祝降美丽