可以积极锻炼身体，增强体质，分散在这方面的注意力，一定要彻底戒除手淫的习惯。多吃含锌和蛋白质丰富的食物。经常频繁手淫，会导致性功能障碍，阳痿早泄。
每天早晚各一次坐收缩肛门的提肛运动，每次100下。如果症状不能改善，应该口服药物治疗。
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