指导意见：根据您的描述，长时间熬夜，容易导致身体不适，建议平时注意饮食和生活习惯调节，进食高蛋白质，高维生素饮食，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，早上可以饮用一杯牛奶，面包，2个鸡蛋。
晚上避免过量进食刺激性食物。
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