根据你的描述，这种情况建议做腰椎牵引，可以买个牵引器在家自行牵引，且平时建议佩带护腰带，减少腰部屈伸活动，避免搬动重物。
指导意见建议做腰椎牵引，且平时可佩带护腰带，减少腰部屈伸活动，避免搬动重物。
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