您的腰痛伴有尿少的病症多半是中医讲的肾阳虚弱，膀胱气化不利的表现。与劳累日久，生活不规律，体质偏弱等原因相关。建议辩证应用益气温阳补肾的济生肾气丸治疗。
平时注意避风保暖，不要吃过于生冷油腻的食物。饮食睡眠要有规律性。
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