高三压力过大，发现自己对声音很敏感。现在

高三压力过大，发现自己对声音很敏感。现在大二了，平常在家或者在学校阅读或者学很怕声音，一听见声音注意力就会不集中，开始注意声音。心理会很烦，很难受，学不下去，我该怎么办呢？需要做一些什么样的调节呢？我知道不能对抗这种情绪，这样会更糟，可是还是没有办法没有正确的方法来认知自己这个问题并解决它。希望各位咨询师，各位朋友帮我提供一些方法吧！