根据你的描述情况分析，畸形高，建议适当补偿维生素微量元素以及适度锻炼，不要抽烟喝酒，规律作息。还可以吃生精胶囊。
注意休息，避免熬夜，避免过度劳累，避免烟酒，规律生活，加强身体锻炼。多喝水，放松心情。
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