问患者提问

一个星期需要多长时间的运动量才能减肥

我是单纯性肥胖，肥胖伴随了我整整十八年，从来都没有瘦过，去准备吃中药减肥，中医说是药三分毒，最好是运动减肥，我想问下一个星期需要多长时间的运动量才能减肥？

提问时间：2020-02-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

运动不是一朝一夕的事情，运动减肥最重要有毅力能够坚持下来，一般来说一个星期运动35次是为好的，每次运动量不低于40分钟，最好是有氧运动，可以有效的减肥，像快走、上山、游泳、健身操都属于有氧运动，可以根据自己的喜好选择喜好的有氧运动。

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