搬重物后腰疼、大腿肌肉走路也疼

前些天搬重物后，腰部第二天疼的起不来，走路时大腿肌肉疼，当时不能坐、站不住，修养几天后可以坐，能站起来了，但走路还是大腿外侧和前层肌肉疼，站久腿疼，站直腿根部酸疼，腰部微酸疼。照过片子说，腰椎没问题，让注意修养，但一直不见好转想得到的帮助：想找大夫了解一下怎样能缓解现在的症状，彻底恢复