你好，根据你描述的这种情况来看你现在主要是腱鞘炎一般而言其原因长时间活动劳累等情况形成的可以进行调整和治疗防止这种情况加重。
给你的建议就是对于这种情况尽量的注意休息，避免疲劳，并且也可以适当的局部进行理疗或者是按摩等方法进行调整也都有一定的缓解作用。
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