为什么每晚睡觉前我总会想起过去一些令我尴

为什么每晚睡觉前我总会想起过去一些令我尴尬的事情？最近不知道为什么，我每晚睡觉前总是不由自主的想起一些令过去我感到尴尬、丢脸的事情，这些事情足以令我联想到自卑感；这种感觉持续时间不会很长，这种感觉给我以无中生有的判断，因为其与我白天的行动没有任何关联。想得到怎样的帮助:如何能阻止这种不由自主地想法每晚出现于我的脑中。