大神来指点一下，我这是不是胸部肌肉拉伤？

大神来指点一下，我这是不是胸部肌肉拉伤？前天做的哑铃卧推，但是不知道是突然增加强度还是姿势不标准的原因，到今天我的胸部还是很疼，特别是【乳】V【头，被衣服蹭一下都很疼，那晚的详情是：1.锻炼由10个*5组变成10个*8-10组左右。哑铃是20KG的2.喝了袋牛奶。3.洗个热水澡。请问我这是怎么了啊？