健康指导：您好。跳绳是非常好的有氧运动，每天运动半个小时，相当于慢跑60分钟。只要饮食不会增加太多的油腻类食物，每天都坚持跳绳，一个月减掉5--8斤，是比较正常的。
减肥是一个比较缓慢的过程，不要太着急，只要每天都锻炼，身材一定会保持的很好。
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