问题分析：你好，补锌的话，食补是最好的，最符合机体代谢，如果缺锌比较严重，则应用锌剂补，这样补锌更及时、全面。食补可吃牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等。
意见建议：补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。还需多晒太阳。
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