我的肩膀闪了一下，膀子窝一抬就

你好，根据您所描述的情况，主要还是扭伤导致的，这几天注意休息，不要做剧烈的运动，不要长时间负重。指导建议：建议贴上关节止疼膏，口服双氯芬酸钠，氯唑沙腙进行治疗，适当的活动活动，以后，这只手不要用猛力，如果疼痛严重的话，建议去医院拍片检查一下，明确病因，对症治疗。