病情分析：你好 可以睡前少量饮用牛奶等方式来帮助睡眠.也可以使用钙剂补充都有帮助意见建议：平时坚持有规律的作息时间，睡前勿猛吃猛喝。
更不要沾染咖啡和尼古丁，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
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