抗焦虑症的方法有哪些？

平时生活作息要规律注意心理平衡维护，心理降劳逸结合多培养自己的兴趣与爱好.遇到烦恼事时多与家人朋友交流沟通，排解不良情绪减少压力，多参加有益身心的活动.焦虑治疗：

1、在平时听音也也是一种有效排除焦虑的方法，焦虑症患者可选择一些充满活力的音乐，用轻松的旋律舒缓焦虑紧张等负面情绪，如果您对自己的降不放心，还可以到院来进行专业的指导调理建议。

2、饮水：在一天的较晚时间不宜过量因为频繁排尿会增加觉醒；

3、科学进食：进食过多或空腹都可能会妨碍睡眠在睡前2小时内不进食难以消化的食物；睡前避免进行过度兴奋的活动：如看恐怖或动作电影听摇滚音乐写文章参加激烈讨论等。