为什么每天很早自己醒来

您好!你的情况是睡眠质量不高.不知道你的睡前习惯是什么.但是建议：

1.睡前不要做让情绪兴奋的事情,比如大声讲话,听音乐,看电影等.要让心情平静.

2.如果你的工作或学习不是很忙,请选择休息时间提前.

3.食用一些辅助睡眠的东西.例如,色氨酸食物降低兴奋度代表食物：小米粥.晚餐时食用最好.此外,南瓜子仁,腐竹,豆腐皮,虾米,紫菜,黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高.维生素B族的食物消烦躁代表食物：全麦食品钙和镁的食物放松神经代表食物：牛奶,核桃.钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂.希望您尝试一下.祝好!