两点，运动加节食。运动可以打羽毛球是跑步跟游泳。如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网上找点体操视频，每天运动45分钟就可以了。
一定坚持晚饭后快步走半个小时以上。吃要遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。要不吃甜食，进食速度要慢。
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