老年补钙产品什么好

老年人补钙可有效防止骨质疏松和骨折一、中老年如何补钙　现在有不少中老年人把钙剂当做抗衰老的营养品服用结果反而造成骨折、异位钙化等病甚至一些肾结石、动脉硬化病的发生也与过度补钙有关在鼓动人们补钙的广告铺天盖地的情况下宣传科学补钙知识尤其为重要老年人的身体与青少年相比有很大不同各方面的功能都发生了退化体内营养物质的新陈代谢水平也不一样尤其是对成骨有很大作用的钙元素能否对防治骨质蔬松起到积极作用完全撒于骨质状况中老年人一般骨质状况较差有些人骨胶原、蛋白质缺失严重钙元素已不可能沉积到骨骼上这时如果仍一味地补钙只会使大量难以沉积的钙在体内游走并沉积在不该沉积的地方导致异位钙化、肾结石等病的发生骨质疏松患者在摄入大量钙后如果不能正常吸收发生髋部骨折的危险性还会大幅上升骨骼降是指整个骨骼系统的降包括软骨、关节、肌腱、韧带等而单纯补钙只能促使成骨并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、灵活性、防震性、抗张力及整体的协调性因此对于中老年人只有全面补充骨骼营养使骨骼中的营养成分得到均衡配比才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性很多中老年人可能都有走路缓慢、关节咔咔响蹲下站不起来、晨僵、身高变矮、驼背等症状发生这些都是骨骼系统蹭、衰老的征兆主要是由于骨骼系统中的结缔组织营养缺乏所致胶原蛋白是结缔组织中的重要成分决定骨骼、软骨、肌腱、韧带以及皮肤角质、血管等组织的柔韧度和弹性强度在骨骼有机物中胶原蛋白占90％身体吸收的钙必须依附在胶原蛋白上才有可能大量沉积在骨骼中同时它还存在于关节中决定着关节的润滑性、防震性；存在于软骨中使软骨减少摩擦；存在于基底层中使其具有良好的变形性和分隔性因此提醒中老年人补钙的同时还应注意补充胶原蛋白（多食动物皮、多喝骨头汤也可口服阿胶胶囊）只有营养均衡的调补才能做到真正意义上的骨骼降二、为什么中老年人尤其是中老年女性需要补钙？人到了中年、中老年人体衰老是自然规律与遗传、环境、生活方式、医疗条件等有关最新医学研究证明衰老也与缺钙有关人体细胞的全部功能即分泌、收缩、兴奋、扩散、分化都撒于细胞外钙的浓度梯度；衰老的表现也是钙浓度梯度改变的结果缺钙就是这种改变的直接原因补钙可以减弱这种钙浓度梯度的变化对延缓衰老的进程起到很大的作用中老年人该如何补钙（中老年人补钙中老年人如何补钙中老年怎样补钙）补钙分为两种：饮食补钙和选择合适的补钙产品一、食物补钙：食物中只有牛奶的钙含量高（100毫克/100毫升）而且容易被吸收每天要喝500毫升以上的纯牛奶方可维持人体所需要的钙摄入量如果每天喝不够500毫升牛奶就要补充专业补钙品二、中老年补钙应该如何选择合适的补钙产品

1、钙含量：中老年人每天应补充600毫克钙分两次服用每次服300毫克（因为中老年普遍胃酸较缺乏一次服用量过大可能会出现胃不舒服）

2、选择以碳酸钙为原料的补钙品并且其中要含有维生素D（可以帮助钙吸）

3、要确认自己的骨量是否正常必需在半年至一年内定期测定骨量如发现骨量减少而可能导致骨质疏松症发生时就需要给予增加骨量的药剂以旧能的缓和骨量进一步减少说到骨质疏松中老年女性即35岁到60岁的女性最容易得骨质疏松症了原因是中老年女性内分泌尤其是雌激素分泌越来越少骨胶原蛋白的合成随之减少要想维持正常的骨钙含量就要补充钙质和维持钙质的产品碳酸钙：这种成分都清楚吧碳酸钙是补钙产品中的必需成分大豆异黄酮是天然植物性雌激素可以使体内雌激素始终维持在适当的水平增加骨胶原蛋白的合成从而有效减少骨钙流失大豆异黄酮还具有调节内分泌、调节血脂、抗氧化、增强免疫力等作用从而不仅可以很好的缓解更年期症状而且还可起到美容养颜、延缓衰老等保健功效概括来说：大豆异黄酮能够减少钙质流失并起到美容养颜的作用维生素D：可以促进补钙产品中钙成分的有效的吸收

4、同时要量力而行的增加运动量晒晒太阳饮酒、吸烟要适度对预防骨质疏松症是非常重要的中老年如何补钙可以总结为两方面食补和药补补钙量最好遵医嘱