每天早餐吃两个鸡蛋喝一碗粥有营

你好有营养这是一种很好的饮食习惯.但要记得一定要喝粥.希望以下的知识对您有一定的帮助.儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要.首先要少量少吃含糖量较高的食物以防引起龋齿和肥胖.在条件许可的情况下儿童的早餐通常以一杯牛奶一个鸡蛋和一两片面包为最佳.牛奶可与果汁等饮料交替饮用.面包有时也可用饼干或馒头代替.青少年的早餐：青少年时期身体发育较快常常肌肉骨骼一齐长特别需要足够的钙维生素CA等营养素来帮助身体的生长发育.因此青少年合适的早餐是一杯牛奶一个新鲜水果一个鸡蛋和二两干点（主要是馒头面包饼干等碳水化合物）. 中年人的早餐：人到中年是多事之秋肩负工作家庭两大重任身心负担相对较重为减缓中年人的衰老过程其饮食既要含有丰富的蛋白质维生素钙磷等又应保持低热量低脂肪.祝你和您的家人降。