最近两年晚上睡觉打呼，打扰别人睡觉咋办

你的这种情况,可能有两种原因,一是最近过度劳累,二是体内痰涎内盛.过度劳累,正气暂时不足,不能约束津液,睡时溢出气道,呼吸时气流冲击涎液而发声；

1.白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡,按摩,听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担.

2.睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息.

3.侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。