奶水不足可以多吃些促进乳汁分泌的汤水，比如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤等，另外还可以找专业揉奶师催乳；每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至自动放弃为止。
同时，哺乳期的女性要注意休息，保证充足睡眠。
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