骨质疏松的锻炼方法有哪些

运动方式：步行、慢跑、太极拳、瑜伽、乒乓球、方舞，可成为骨质疏松症的运动方式。原则是逐步增加骨量，坚持下去。饮食禁忌：戒烟，限制饮酒，避免饮用过量的咖啡和碳酸饮料，咖啡或碳酸饮料会导致进一步的骨质流失，避免或减少使用影响骨代谢的药物。

多吃富含钙的食物，如骨头、豆腐、芹菜等。